Tips Makanan Sehat Dan Bergizi Untuk Kebutuhan Tubuh Agar Selalu Sehat

Untuk mengkonsumsi makanan sehat kamu tidak perlu membatasi satu atau beberapa jenis makanan saja, namun dengan kamu mengkonsumsi berbagai jenis makanan dapat memberikan nutrisi yang berbeda-beda. Tapi dalam memilih makanan yang sehat dan bergizi, kamu juga perlu tahu apa saja makanan yang baik dan makanan yang tidak baik bagi tubuh. Berikut ini tips makanan sehat dan bergizi untuk kebutuhan tubuh kamu agar selalu sehat.

Beragam Makanan Sehat

Makanan yang sehat tentunya adalah makanan yang mengandung banyak sekali nutrisi termasuk vitamin dan juga mineral.

Urutan pertama dalam jenis makanan yang sehat adalah dalam sayuran hijau yang mengandung kandungan nutrisi sangat lengkap. 

Ada beberapa jenis sayuran hijau yang baik untuk di konsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu diantaranya yaitu sawi hijau, brokoli, dan juga bayam yang kandungan seratnya sangat tinggi.

Bukan hanya sayuran hijau saja akan tetapi buah juga termasuk kedalam daftar makanan yang sehat karena dalam buah juga mengandung banyak vitamin. 

Ada beberapa jenis buah yang kaya akan nutrisi yaitu sebagai berikut :

1. Jeruk, buah jeruk ini terkenal akan kaya vitamin C 

2. Apel, buah apel mengandung banyak serat, vitamin C dan juga antioksidan.

3. Alpukat, buah alpukat ini banyak kandungan lemak, kalium dan juga vitamin C.

4. Pisang adalah sumber kalium.

5. Buah-buahan beryy, seperti buah strawberry dan blueberry. Kedua buah tersebut bukan hanya mengandung banyak kalori saja akan tetapi juga kaya akan antioksidan dan seratnya.

Dibawah ini juga ada beberapa makanan yang sehat dan juga bergizi untuk tubuh kamu yaitu sebagai berikut ;

1. Kacang-kacangan dan juga biji-bijian, jenis makanan sehat yang renyah dan makanan jenis ini juga mengandung serat akan nutrisi, termasuk magnesium dan juga vitamin E.

2. Daging dan telur, daging merupakan makanan yang banyak mengandung nutrisi. Daging sapi yang tanpa lemak merupakan jenis daging sapi yang tinggi sumber protein dan juga zat besinya dibandingkn dari jenis daging yang lainnya. 

Sedangkan dari telur sendiri tergolong kedalam salah satu makanan yang bergizi, karena selain protein telur juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap yaitu mulai dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh dan juga zat antioksidan.

3. Ikan laut, makanan laut sangat beragam mulai dari ikan, cumi, gurita dan makanan laut lainnya. Yang terutama adalah ikan, karena ikan sendiri adalah makanan yang sehat dan juga kaya asam lemak omega-3 dan yodium. 

4. Susu, kamu bisa mengkonsumsi susu dalam berbagai bentuk produk olahan susu seperti keju, dan juga susu yang di fermentasikan menjadi yoghurt. Karena susu sendiri mengandung tinggi vitamin, mineral, protein hewani yang berkualitas dan juga lemak sehat. Selain itu susu juga merupakan sumber kalsium terbaik.

Mengetahui Jenis Makanan Yang Perlu Dihindari

Tubuh kamu memang membutuhkan makanan yang sehat tapi kamu juga perlu mengetahui makanan apa saja yang perlu kamu hindari, karena itu bisa memicu gangguan kesehatan. Dibawah ini ada beberapa jenis makanan yang perlu kamu hindari yaitu sebagai berikut :

1. Kamu perlu menghindari makanan dan minuman yang ditambahkan dengan gula. Jika kamu mengkonsumsi gula dalam jumlah yang sangat besar maka dapat memicu terjadinya resistensi insulin yang menyebabkan berbagai jenis penyakit yang serius, termasuk diabetes dan juga penyakit jantung.

2.  Kamu perlu menghindari makanan yang cepat saji atau junk food seperti kentang goreng, ayam goreng dan juga keripik. Makanan jenis cepat saji ini mengandung tinggi kalori akan tetapi rendah akan nutrisinya. Bukan hanya itu saja, makanan cepat saji ini juga merupakan yang mendorong makan berlebihan.

4.  Hindari makanan atau minuman yang berupa permen, es krim, daging olahan dan juga keju olahan. Boleh saja kamu konsumsi tapi hanya untuk sesekali saja, karena mengkonsumsi jenis makanan seperti ini tidak baik untuk tubh kamu. 

Karena tubuh kamu membutuhkan makanan yang mengandung banyak nutrisi dan juga vitamin lainnya. Sedangkan dalam jenis makanan tersebut sangat rendah sekali akan nutrisi nya, jadi sebaiknya kamu tidak perlu mengkonsumsi jenis makanan atau minuman ini secara berlebihan.

5. Kamu sendiri harus memulai memakan makanan sehat yang bergizi dan  seimbang kamu juga mesti memperbanyak minum air putih. Untuk menghindari dehidrasi pada tubuh kamu.

Seperti yang sudah di jelaskan dalam artikel ini, makanan yang sehat adalah makanan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. 

tapi dalam memilih makanan yang sehat tersebut kita tidak boleh sembarangan dalam memilihnya karena itu akan berakibat fatal. 

Demikianlah mengenai Tips Makanan Sehat Dan Bergizi Untuk Kebutuhan Tubuh Agar Selalu Sehat, Semoga artikel ini dapat bermanfaat dan juga bisa memotivasi kamu agar lebih menjaga pola makan kamu demi mendapatkan kesehatan tubuh yang optimal.

By Setiawati

Bagikan Artikel ini