7 Tips Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar Dari Penyakit

Dalam kehidupan sehari hari hal yang paling terpenting adalah kesehatan, apalagi kesehatan tubuh. Jika kondisi tubuh kamu sehat Maka aktifitas sehari hari yang kamu lakukan akan berjalan dengan lancar. Tapi banyak sekali orang yang tidak mengerti tentang bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh dengan baik, padahal mereka sendiri tau kesehatan adalah sesuatu yang sangat penting dalam kehidupan. Berikut ini adalah 7 tips cara menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit yang bisa kamu lakukan.

1. Mengkonsumsi Sayuran Hijau

Manfaat dari sayuran hijau sendiri adalah untuk menjaga diet yang seimbang dan juga mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, bukan hanya itu saja tapi sayuran hijau juga banyak mengandung vitamin. 

Ada beberapa sayuran yang harus kita makan minimal setiap dua hari sekali, agar kita selalu terjaga dari berbagai macam serangan penyakit, maka kita harus merawatnya dengan cara mengkonsumsi banyak sayuran hijau seperti brokoli, kembang kol, sawi, seledri dan sayuran hijau lainnya.

2. Mengkonsumsi Vitamin D

Nah vitamin D ini juga sangat penting untuk kesehatan tubuh kamu, karena jika kamu kekurangan vitamin D akan menyebabkan gejala pertumbuhan tulang yang buruk, menghambat kesehatan jantung dan juga mengurangi kekebalan tubuh. 

Maka dari itu jika kamu ingin memiliki tubuh yang sehat, jantung yang sehat, dan juga tubuh yang sehat dengan tulang yang kuat dan baik kamu harus rajin mengkonsumsi vitamin D ini, ada beberapa contoh makanan yang mengandung vitamin D yaitu seperti kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna dan hati sapi.

3. Melakukan Olahraga Ringan 

Dalam menjaga kesehatan tubuh dengan baik kamu bukan hanya memperhatikan pola makan dan asupan vitamin ke dalam tubuh kamu saja, akan tetapi kamu juga perlu melakukan olahraga ringan dengan rutin setiap hari. Contoh dari olahraga ringan yang bisa kamu lakukan setiap hari adalah berjalan kaki, jika dilakukan dengan teratur maka dapat membuat tubuh kamu semakin bugar dan langsing. 

Bukan hanya membuat tubuh semakin bugar saja akan tetapi dengan cara ini kamu juga dapat merawat kesehatan lainnya seperti mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres dan juga memperlancar peredaran darah. Maka dari itu kamu harus sangat rajin dan rutin merawat kesehatan kamu agar kamu selalu sehat dan pastinya semua organ tubuh kamu jadi terasa lebih segar dan sehat.

4. Mengkonsumsi Air Putih

Banyak mengkonsumsi air putih berfungsi untuk melancarkan pencernaan kamu, air putih juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh kamu dan juga menjaga tubuh kamu dari infeksi. 

Sudah cukupkah kamu dan keluarga kamu meminum air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari. Jika belum maka kamu wajib meminum air putih 8 gelas dalam sehari agar tubuh kamu terhindar dari dehidrasi.

5. Mengkonsumsi Teh Hijau

Bukan hanya sayuran hijau saja yang tubuh kamu butuhkan untuk kesehatan, tapi tubuh kamu juga membutuhkan minuman yang sehat seperti teh hijau ini.

Manfaat dari teh hijau sendiri yaitu mengandung banyak antioksidan dan biasa disebut flavonoid, sehingga bisa menurunkan tekanan darah dan juga mengurangi resiko penyakit kardiovaskular (penyakit kardiovaskular ini adalah penyakit yang paling berbahaya, dan penyakit ini biasanya dirasakan oleh penderitanya adalah mual, sesak nafas dan biasa disembuh serangan jantung). Penyakitnya menyeramkan sekali yah, nah jika kamu ingin terhindar dari penyakit tersebut kamu harus rajin merawat kesehatan dengan mengkonsumsi teh hijau ini.

6. Tidur Yang Cukup

Tidur yang cukup adalah salah satu kunci kekebalan tubuh yang kuat. Dalam sehari kamu membutuhkan waktu 8 jam untuk tidur, agar tubuh kamu lebih kebal dari serangan virus dan kuman bakteri. 

Biasanya jika kamu hanya mempunyai waktu tidur 6 jam setiap harinya maka tubuh kamu akan mudah mengalami flu karena virus yang mudah masuk ketubuh kamu. Jadi dalam menjaga kesehatan tubuh kamu juga harus memperhatikan waktu tidur kamu agar tidak kekurangan tidur.

7. Menjaga Kebersihan 

Cara untuk merawat kesehatan tubuh kamu adalah dengan kamu menjaga kebersihan, karena lingkungan yang kotor akan mempengaruhi kesehatan tubuh kamu, akan ada banyak bakteri dan kuman yang mudah mengganggu kesehatan tubuh kamu. 

Ada beberapa cara menjaga kesehatan tubuh agar selalu dalam lingkungan yang bersih dan sehat yaitu dengan melakukan mandi setiap hari, mencuci tangan sebelum atau sesudah makan, tutup hidung kamu saat ingin batuk atau bersin. Bukan hanya menjaga kebersihan dalam diri kamu saja akan tetapi kamu juga harus menjaga kebersihan lingkungan kamu dengan merapikan rumah kamu agar tidak kotor.

Demikianlah mengenai 7 Tips Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar Dari Penyakit, semoga dapat bermanfaat untuk pembaca sekalian.

By Setiawati

Bagikan Artikel ini